pitkästä aikaa tuli kunnon läski olo taas salilla. ja pitkästä aikaa söin kokonaan sen ruokaohjelman otin jopa ekstra vesimeelonin palasia. en tiedä mikä mulle tuli siellä, johtu varmasti siitä kun luin FIT lehteä ja siellä oli jokin artikkeli naisesta, joka halusi kiinteytyä tulla niinkuin fittness malliksi. hän näytti ihan normaalilta kuvassa, ei mitenkään laihalta eikä mitenkään lihaksikkaalta vaan just normaalilta. hänen mittansa oli 174/56. jos mielestäni hän oli ihan just normaali niin miltäköhän mä näytän?
tai siis..
haluan että musta ajateltaisiin
"wau tol on hyvä kroppa!"
ymmärrän joo että olen nyt normaali eikä kukaan voisi ajatella että mulla on hyvä kroppa mutta jotenki iski semmonen realitycheck, et mun pitää tehä viel paljon töitä että saisin tollasen reaktion.
lisäksi mua pelottaa ihan hirveästi se 10km juoksu koska siinä pitäs justa niin kovaa (mulle siis kovaa ei teille) ja enmä pysty siihen.
voisko joku auttaa? tehä jonkinlaisen suunnittelman mulle että voisin 1,5kk päästä juosta sen 10km mun tavoite vauhdissa
anyone?
niinkuin kuinka monta kertaa viikossa pitäisi juosta,kuinka pitkiä lenkkejä yms...
ps.täydelliset jalat. hänellä ei ole yhtään sisäreisiä.
Kävin muuten Life kaupassa ja siellä myytiin alennuksessa protein recovery drink ja päätin kokeilla sitä mutta olin ihan varma että olisi täyttä paskaa koska oli niin halpakin. treenin jälkeen otin hienon lasin ja pillin ja kaadoin tän juoman sinne ja VOI LUOJA oli niin hyvää että teki mieli ruveta itkemään! aikaisemmat recovery drinkit mitä olen juonut on maistunu aika pahalle (gainomax) mutta tää maistu siis ihan uskomattomalle!
ihankun jäätelöä johon on laitettu suklaata..naaaam voisin juoda sitä joku 15 tölkkiä putkeen.
se oli merkiltään fast sports neutrition ja maku tai se chocolate recovery&protein low-lactose se on ruskeanmusta vähän isompi kun pillimehu.. joten kannattaa ostaa! suosittelen 100%
Mmm no kyllä paastoaminen auttaa: jos ei syö ni laihtuu. Piti vaan ärsyttävyyden vuoksi sanoa, tiedän kyllä, että tarkoituksesi oli enemmänkin, etten pysty olemaan syömättä.
VastaaPoistaMutta niin siis mulla ei kyllä oo pitkään aikaan ollu tollasta et paastoisin päivät ja söisin illalla, vaan enemmänki mä syön aamulla!
Sun on ehkä vaikee ymmärtää, miten mun ajatukset kulkee, mut se on siis tosiaan niin, et en pysty syömään säännöllisesti, koska heti jos alotan syömisen ni syön paljon...riippumatta aikasemmista syömisistä. En vaan oikeesti pysty inhimillisen kokosiin annoksiin, vaikka mulla ei ois nälkä tai vaikka mun maha ois täynnä.
Vaikee selittää.. Mut nii kiitos kuitenki, että välität ja huolehdit<3 Vaikka en kyl tajua miten jaksat ku oon tällänen vastarannan kiiski, jolle ei mikään mee perillä<3;) En koskaan kuitenkaan kuuntele ja tottele, vaikka samat asiat sanotaan joka kerta!
Nyt kuitenki voin kertoo sulle, et ajattelin sun kommentin ansiosta yrittää kokeilla taas sitä ateriasuunnitelmaa. Jos vaan pystyisin..
Voisin yrittää auttaa ton sun juoksun kanssa! Tai siis ku mulle on aina ollu jotenki tosi vierasta ajatella juoksua jonkun tavallisen ihmisen näkökulmasta, ni voisin iteki oppia jotain (terveystiedon kirjotuksetki tulossa!) Jotenki en oo vaan pystyny ain käsittää sitä, et kaikille muille ei ehkä ookaan ihan normaalia vaan juosta joka päivä ja niin pitkiä matkoja (:
Mut nii että voisin auttaa, ni mun pitäis kyllä sit tietää tarkasti sun lähtötaso! Eli siis että kuinka kauan jaksat nyt juosta ja miten kovaa, paljon oot juossu, mikä on sun pisin yhtämittanen juoksu (ajallisesti) jne (:
Netistäkihän löytyy juoksuohjelmia ihan 10km varten, esim.
http://kuntoplus.fi/treeni/treeniohjelmat/10-kilometrin-juoksuohjelma
(jos alotat viikon 7 kohdalta)
Mut en tiiä et oisko toi kuitenki sulle liian helppo (vai ei)? Noo, anyways jos kerrot lisää ni voin vaik tehä sulle oman ohjelman(:
Noista palautusjuomista sen verran, et kannattaa tosiaan juoda sitä mitä ite tykkää, mut sit niilläki on eroja et millaseen harjotteluun käy. Esim toi mitä joit ni on hyvä salin jälkee ja gainomax on parempi lenkin jälkee. Sit seki vielä, et aina ei kyllä tarvi palautusjuomaa. Vaan kovien treenien jälkeen. Ja nii muutenki jos esim syöt ruuan vaikka tunnin sisään, ni sitä ei tarvi, muistaa vaan vettä tarpeeks. Sit on myös ihan yhtä hyvä jos syöt jotain normaalia pientä ja lasin maitoa... Palautusjuoma on ehkä vaan helpompi kuljettaa mukana mut sama lopputulos(:
Heheee romaanikommentti! Toivottavasti jaksoit lukee..